Sestavování cvičebního plánu

Pěkně zobrazený přehled cviků ro konkrétní partie těla ale i ro konkrétní svaly. Opravdu pěkné zpracování → FitnessUncovered

Skvělý rozcestník pro začátečníky, kteří ještě potřebují prvně vidět partii na figuře a pak vybírat cviky. Časem ale přejdete na první uvedené, nebo na jejich seznam cviků, je to přehlednější → Bodybuilding

Přehled základních cviků pro ruzné části těla, pěkně sepsané a hlavně česky. Bohužel jejich databáze cviků je malá → Kulturistika

Pro orientaci ve svalvém systému lidského těla je výborná tato aplikace v angličtině → Muscle Anatomy nebo také můžete využít českých zdrojů, které jsou výborně znázorněny a popsány na N abla biologii.

Co se sestav cviků týče, rád jsem ze začátku sledoval: 5 Workouts For Every Body Part - A Beginner's Guide! od Alexe Stewarta

A konkrétní doporučené workouty pro inspiraci přímo pro Ectomo rphy What Is The Best Workout For An Ectomorph?

Ramena

Hrudník

Paže

Záda

Břicho

Nohy